提高跑步速度的生物力学_训练_运动_的作用

原标题：提高跑步速度的生物力学

对于想提高跑步速度的教练员，建议精读并考虑影响速度训练的重要变量。 基础训练逻辑在设计一次或一个周期的速度训练课中起着重要的作用，只有掌握细节，才能最大限度地完成一件事。

教练员分析跑步、跳跃的生物力学，对提高速度和跳跃能力具有重要作用。 生物力学是研究力和力对生物系统的作用，力决定运动，理解生物力学的基本原则有助于提高教练员和运动员的奔跑速度。 为了使速度训练的效果最大化，速度训练应该用科学的运动原则进行指导。

1687年英国科学家艾萨克牛顿爵士出版了著名的principia一书。 这本书包含牛顿提出的三个运动定律，基本原理至今仍在适应。 这有助于理解速度发展的训练概念。 牛顿的三个定律——惯性定律、加速度定律、作用力和反作用力定律说明如下。

1、惯性定律：任何物体必须保持等速直线运动或静止状态。 直到外力强迫他改变运动状态。

2、加速度定律：物体运动状态的变化与物体作用力成正比，运动方向与施加作用力的方向相同。

3、作用力和反力定律：相互作用的两个物体之间的作用力和反力，总是作用在大小相等、方向相反、同一条直线上。

很多教练看到这些规律可能会觉得速度训练没有任何意义，但实际上这些规律在仔细研究过时、规划有效的速度训练中起着重要的作用。 了解这些规律有助于我们的教练和运动员在速度发展的许多方面发挥重要作用。 例如，根据牛顿第一定律，每次运动开始或改变时，都必须施加力。 从跑步来说，这种力量来自运动员内部肌肉的运动，肌肉产生的力量越多，理论上启动速度就越快。 因此，当足球运动员随时开始运动，或试图改变加速、减速、改变运动方向等运动时，必须施加力，没有施加力就不能启动或改变。

同时，这引出了牛顿第二定律，物体运动状态的变化与作用力的大小成正比。 这是因果关系。 也就是说。 力直接导致加速度。 只有在设计速度训练程序的时候。 运动员和教练需要理解的是加速度的大小，取决于施加的力。 牛顿的第二定律如下。

作用力=质量x加速度

就跑步而言，可以假设运动员的质量(体重)是不变的，加速度直接取决于作用力，并与之成正比。 所以，运动员快速有效的发力能力很重要，需要多少力量取决于运动的任务和需要做的动作。 因此，运动员应该针对不同的动作模式进行针对性的训练，这就需要分析不同阶段运动员的“短板”和教练员想要达到的效果，针对不同阶段进行不同训练方法的改进。

这还提出了长期速度发展的重要因素——质量，也就是运动员的体重。 质量的增加要求更大的力量才能获得加速度，因此运动员在进行阻力训练时必须做到体重的增加和力量的增加一致。 即使增加肌肉体积也不能提高发力能力，不能提高加速能力。 成长速度的力量训练，不是增加肌肉的体积，而是应该重视提高创造力量的能力。

牛顿第三定律的核心信息是，相互作用的两个物体之间的作用力和反作用力的大小总是相等的，表现为跑步时运动员施加在地面上的力。 这个力为了让选手向上和向前运动而具有同样大小的反作用力。 这表明，作用力的方向和作用力的大小对速度也很重要，作用力所施加的方向与下一次作用的方向相反。 因此，只有在力的大小和方向最佳的情况下速度才被最大化，在行驶动作技术不最佳的情况下力得不到最佳化，行驶成绩也有提高的余地。

综合考虑这3个规律可知，作用于地面的力在很大程度上决定了加速度和行驶速度。 因此，提高地面力量应成为所有速度训练方案的主要关注点。返回搜狐，查看更多

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