原标题：田协发布2023版大众中长跑标准：你属于哪一类？
中国的田协最近在他的官方网站上发布了《中国田径协会大众田径健身技术等级标准（2023试行）》。标准涵盖50米至10000米的距离，以及跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、标枪等项目。
事实上，去年5月，中国田径协会发布的文《中国田径协会路跑管理文件汇编（2022）》中就已经公布了《中国田径协会路跑赛事大众选手等级评定实施办法》。
在那个版本的计划中，除了马拉松的级别是按年龄段制定的，当时现场中长跑的级别并没有按年龄段划分。在2023版本中，这方面进行了优化。
该版本根据年龄段设置了中长跑标准。这种改进显然更加科学和人性化。其中设置16-34岁、35-45岁、46-60岁、61-69岁、70-79岁。80岁以上有6个年龄段，80岁及以下为男女中长跑比赛标准
不同年龄组公开赛场中长跑成绩标准
从这个标准来看，大众Level3标准是比较容易达到的。以35-45岁年龄段的10000米标准为例，大众Level3为48：27.2，很多成熟跑者都能达到。大众Level243:30.0挺难的，头等舱质量要达到39:45.9，要求万米平均配速在400以内，难度挺大的。
10000米的成绩达到了39:45.9，马拉松的成绩基本可以达到304的水平，这已经是冠军标准了，而精英级和精英级二级更是难上加难。估计很少有大众跑者能做到。
35-45岁年龄组一级精英得分高达34：00.0。如果能达到这个分数，马拉松的分数理论上可以达到238左右。能达到这个水平的中国男大众跑者估计不会超过500-1000人。
35-45岁群众精英成绩与专业国家二级运动员相当。
男子中长跑等级标准
女子中长跑等级标准
以下是我国职业中长跑运动员的分级标准。
男子专业中长跑
中长班女职业运动员
任何一项运动，要想发展好，离不开普及、竞技和文化三大要素。
人气是群众基础，体育的竞技性很重要。只有通过竞争才能激发活力和进步。
文化是一种信仰和认同。中国马拉松运动近几年的快速发展，其实是在这三个方面实现的。
其中，竞技比赛扮演着重要的角色。因此，田协引进和提高大众中长跑水平，对于推动大众乃至专业中长跑的发展具有重要意义。
不同年龄段群众公路赛等级规范我国公路跑分为三个级别，即10公里、半程马拉松和全程马拉松；等级设置四个等级，从高到低分为精英级、一级、二级、三级；年龄段设置：29岁以下，30-34岁，35-39岁，40-44岁，45-49岁，50-54岁，55-59岁，60-64岁，65岁以上组，共计9组。
有3个公路赛，9个组别，4个等级。具体性能标准如下：
29岁以下公共行为者评级标准
完赛标准为全程马拉松6小时，半程马拉松3小时，10公里1.5小时，下同。
30-34岁大众玩家等级标准
35-39岁以下公职人员等级标准
40-44岁大众玩家等级标准
45-49岁以下公职人员等级标准
50-54岁大众玩家等级标准
55-59岁以下公职人员等级标准
60-64岁大众玩家等级标准
65岁以上公共行为者等级标准
所有中长距离比赛的成绩都高度相关
按照大牛的训练方法，从1500米到马拉松，所有的成绩都是高度相关的。马拉松的表现越好，1.5公里就越好。大众跑者可以参考下表，看看自己是否有类似的能力。如果你达到了5公里的标准，而马拉松没有，说明你的耐力需要加强。相反，如果马拉松能达标但5公里达不到，说明你的速度能力或速度耐力有待提高。
大众跑者要注意耐力的均衡发展，体现在中长跑各项项目的均衡表现上。
所有中长距离比赛的成绩都高度相关
大众跑者可能普遍更关注马拉松的表现，但对于马拉松在1500-10000米赛场的表现，关注度并不高。其实在场上拥有不错的中距离跑动能力，也能促进马拉松成绩的提升。基普乔格、贝克勒等世界优秀的耐力运动员都是从中长跑起步于赛道的，因此田协推出公共赛场中长跑标准，也能进一步促进大众中长跑的均衡发展。
而我国与世界最大的差距不是马拉松，而是赛场上的长跑。甚至可以说，正是这些年我国中长跑在赛场上缺乏进步，直接让马拉松看起来很受欢迎，但实际上他的竞技水平还不够高。现状。
概括群众跑强势发展的最突出特点是，除了通过跑步有效促进健康、提高生活质量外，相当一部分群众跑者还有不断提高耐力、实现自我价值的愿望。跑步是为了健康，也是为了追求个人理想，通过马拉松田径实现自我实现。
换言之，大众跑步已经从单纯的健身运动转变为强调健康与进步并重的运动。前者称为以健康为目的的健身，后者称为以PB为目的的运动。返回搜狐，查看更多
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