削球打法作为防守型打法，超大的护台面积、大范围的跑动必不可少，即使是业余选手，相比进攻选手，也要付出更多汗水，而步法恰恰是业余的最大死穴。这要求削球手对旋转要敏感，手上感觉要好，没有大量的训练，难以掌握其中诀…

爆劲：形意拳的所有动作和拳法都有爆发力，在跑拳中尤为突出，但跑拳对称劲不好理解（前把好理解），对称力不是后把，而是生命之门。 步法：形意拳不是不讲步法，但步法都是暗足攻击对方膝下部位。形拳脚后跟踢的…

攻手站在3米线的后方，身体面对球网，做好助跑的准备。转动身体，左脚顺势向前，落地时与右脚平行，两脚分开，与肩同宽；最后将两臂举起至头上，借助助跑使身体产生的水平冲力，朝球的方向起跳。 如果时间上只允…