这里需要特别说明的是，金刚捣碓的动作分解，洪均生先生著《陈式太极拳实用拳法》一书中分为七个动作，笔者分为八个，并对个别招法的劲力变化做了一点调整，整势动作并无变化，只是结合步法变化进行了个别细分，仍可按…
原标题：会不会 金刚大捣碓（一）双正掤招法精练
任何一种拳法，在练习基础**的同时，大量时间还是扎扎实实地练习招势组合套路，对每招每势的运动规律、攻防方法等进行细致揣摩，才能够熟练掌握。所谓“真功还需真下功，功到自然出功夫”。
俗话说，会不会金刚大捣碓，说明掌握精练基础性招势，可以起到事半功倍的效果。现将笔者练习**陈式太极拳第一势“金刚捣碓”的体悟，奉献给**陈式太极拳的爱好者，仅供参考。
这里需要特别说明的是，金刚捣碓的动作分解，洪均生先生著《陈式太极拳实用拳法》一书中分为七个动作，笔者分为八个，并对个别招法的劲力变化做了一点调整，整势动作并无变化，只是结合步法变化进行了个别细分，仍可按原套路的劲法练习，动作要领请详见《陈式太极拳实用拳法》，本文仅对书中原套路招势的劲力变化做详解，不包括随敌机势变化内容。招势歌诀均为笔者新编，是为加深记忆而作，套路动作的全部歌诀详见笔者所著《**陈式太极拳歌诀新编•体用歌诀》。
一、首招歌诀（含预备总势）
预备势身法歌：
两足平行同肩站，
松肩坠肘顶虚悬。
两膝微曲臀下坐，
涵胸合胯裆沉圆。
二目平视颌微收，
涌泉塌地意通天。
太极本是无极生，
预备势中阴阳现。
金刚捣碓势总歌：
金刚手中杵，如捣桂中药。
细研动中理，阴阳和合调。
金钢捣碓招势歌：
捣碓著法总八招，
马盘赴弓独十变。
掤採挤按接抱缠，
震脚下挒劲整圆。
首招：小正马双正掤歌：
松肩坠肘腰微左转，
起手曲肘裆劲塌圆。
左逆右顺缠法不断，
以肩为轴掌臂向前。
右手胸前左手鼻端，
掌心合住二目视远。
一臂之距牢记心间，
八分斜角上下周全。
二、动作详解：
1、上承预备势，右手自右侧胯下向上向里收到胸口前以护胸口，右手需走顺缠，曲右肘，右肩胛骨松开，右肩井到肩髎向下松沉，右手以右肘为轴心走里下内弧线，上提收时注意裆部的保护，右手的缠法是里顺上左缠。
2、左手逆缠中指领劲，同时左肩胛骨松开，左肩井到肩髎向下松沉，左手以左肘为轴心走外上弧线，从左胯侧下向上向前向外划弧至正前方，上至喉与颌间，两手前后距离约一小臂。左手的缠法是外逆上前右缠。
3、同时松膝塌裆，松腰垂尾，两肋舒开下气入下丹田，成小正马步（一肩宽步子），劲落涌泉，不可劲滞膝部。容易出现的几个问题是劲滞双手或者双臂、肩紧、肘张、气滞胸部、尖裆、劲滞膝部、胯紧、仰脖等。
三、劲力详解：
此招为接手招，假设敌右手用一直拳向我胸口处打来（黑虎掏心类），敌必左转腰，送沉右肩，我即以右手接其腕，左手扶敌右肘外侧，掤接对方来劲。
这是一个接劲的招势。由于右手的弧形运动，在胸口前向左上斜45度方向有一个惯性力，加上手的顺缠，手外侧会向右上斜45度产生一个螺旋力，两个合力和方向会产生一个向前向上斜45度的合力的效果，此力是无形的。同时左手因肘的曲折运动会产生一个向右向外向上45度的惯性力，左手的逆缠在手小指处产生一个向左上方斜45度的螺旋力，两力会形成一个向前上斜45度的合力，也是无形的力。这两个向前向上45度的合力会在敌方手腕处和肘部产生力的作用，合敌右手偏离原来的方向。左手的位置必须精准的放在敌右肘曲池穴附近，效果会更好。
但多数接手会左手接敌肘尖，这是不对的，敌沉肘会产生较大的抵抗力。若敌肘部用劲挺住，阻止我左手下切上错之力，我则立即将力点换至左手大鱼际处，利用逆缠可以避开敌力点，右手虎口外侧接点处换力点至小指外侧手背，同时左右肘微沉，两手同时发力，将敌掤出。
四、掤劲变化析解：
掤劲，就是向上向外的一种劲，但手的自转会产生两个大小相等方向相反的螺旋力，与肘部的曲折及上臂的转动，会形成一个复杂的灵敏的、随时转换力点的合力，因为两手的配合产生的力偶效应，会使攻击的敌人的手臂部位发生扭转，攻击方向改变。如果右手用掌内侧接手，由于敌右手用拳打来时，一般会有向里旋拧（逆缠）的动作，我右手的顺缠就是顺着敌方的拧转的方向，立即扭拿敌腕，配合左手向肘曲池部位的斜向下攻击，会形成锁拿敌方小臂的效果。
五、掤劲阐真：
通过上述分析可以看：无论手的顺缠收和逆缠开都可以产生向上向前的掤劲，掤劲是缠丝劲的特别应用，单手掤，双手掤，小臂，大臂（肱）都可以产生掤劲。一般来说掤劲产生于胸口以上部位。
掤劲或者掤法，一般统称为掤，掤为上音有棚架之意，若房棚之向上撑之力，敌力在外，我力棚架使敌无法入内。掤若下音有抬架之力，亦向上，但位置较低，也许用之破解敌之腿法时，我手顺敌上踢之腿从胯部上抬。
用掤法之劲为掤劲，虽然其它劲力的分力有向上之力，如采，如挤，我们不再说采劲中有掤劲，挤劲有掤劲，我们说掤采，一定是双手用劲，一个为采，一个为掤。同时洪均生先生还特别提出倒掤这种劲力，力向外向上，但招法动作与劲力方向不一致，这种劲力更加神奇，也更加体现太极阴阳混圆之理。
掤劲是太极劲，但太极劲不是掤劲，采劲，捋劲亦然，八法劲就是八个劲别，互不包含，都是太极劲的一种，比如手向上出掤，肘向下坠也许有挒。但掤和挒的劲力未在一个部位上，仍然还是掤与挒，只是力的效果一定是综合性的合力。
大多将掤劲理解为太极劲，太极劲是掤劲，这就犯了逻辑上错误。太极劲如马、车的概念，是说整体的，掤劲是白马、汽车的概念，说的是特别的个体，决不能相混淆。
六、掤劲容易出的问题
产生“万法皆为掤”的原因是总想御敌于我圈外思想在做怪，要有诱敌深入打伏击的思想才行，要有不怕敌进的意识。所以“圈内打人、圈外放人”之技术必须深入了解和掌握才行。
运用掤劲时最容易出现顶劲而不知，所以强调掤劲容易误导练习太极拳者的先出现顶劲。建议多体会第二招捋劲法，更好地体会太极松柔化劲之神奇。返回搜狐，查看更多
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原标题：会不会 金刚大捣碓（一）双正掤招法精练_右手_左手_动作
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