在不久前举行的大阪马拉松赛上，他脚穿日本传统的高木屐“一本歯”用时3小时28分钟11秒跑完全马，平均配速为每公里4分56秒！ 2019年，有一位名叫福浪弘和的选手，在大阪马拉松赛事中穿两齿木屐完成全程马拉…

10k的训练涉及更多的跑步，这将使您更健康，并让您准备好跑更远的距离，例如半程马拉松或马拉松。 每周两次使用5种基本运动模式（提升、铰链、推、拉和提升）的力量训练将通过提高跑步步幅功率和效率来提高您的10…

在休息周，你可以搭配更长时间的间歇跑训练，比如以略微轻松但无法交谈的配速进行 800 米或 1.5 公里的重复训练，从而持续提升速度和耐力。” 发表在《国际运动医学杂志》上的一项研究发现，在六周的时间里，…

15年的宝安生活，5届的宝安马拉松参赛经历，作为一名资深跑者，我曾带领着星空520跑团跑遍了宝安每一座公园、每一条绿道，甚至每一个公共区域，我们用脚步丈量着宝安的397平方公里，跑过披着霞光的湾区之光摩…