深蹲是锻炼臀部不可少的动作，她可以深程度的刺激到臀部肌肉，今练习可以打造出一个饱满性感的臀部，建议每天练习3组，每组数量30个。该动作是进行其她动作热身前的一个准备动作，起到一个热身的动作，避免拉伤关节和肌肉…

很显然，蔡斌没有喊出夺冠、四强这样的目标，而不少人也都在预测中国女排在本届世锦赛的成绩。 就实力来看，意大利、巴西、美国等队的实力都比中国女排要更强，包括土耳其等队，阵容齐整度更好，主帅也都执教…

陈艾森第二跳做的是难度系数3.5的407B（向内翻腾三周半屈体），空中动作很标准，水花处理得很干净，有三位裁判打出了10分，这一跳得到101.50分，总分是188.20分。杨健做的是207B，空中动…

水庆霞表示：“首先祝贺中国U17女足能够取得开门红。再加上她们是第一次打这种比赛，全队的表现我觉得攻守转换当中做得比较好。”从整体表现来讲，除了所有队员之外，我觉得守门员（刘晨）表现更突出，也希望后…

刘洋在接受北京青年报记者越洋采访时表示，由于长时间未比赛，这次一上来时身体有些紧，但在预赛之后就逐渐放松下来。但过去的一年，赛场上却没有了吊环王的身影。由于刘洋此前就是在完成下法的时候膝盖受的伤，因此在恢复训…

他们对比了迈克尔-乔丹和勒布朗-詹姆斯在生涯历届总决赛中身边队友、面对的对手级别。乔丹6次总决赛的对手中，共面对过9位当年最佳阵容球员，6位最佳防守阵容球员，平均为1.5/1； 詹姆斯10次总决…

之后，徐杰获得快攻机会，接传球直接冲入禁区，造成日本男篮犯规，通过罚球帮助男篮保持领先优势。到了本节末段，徐杰在底角接分球，直接沿底线突破进禁区，躲避封盖高难度低手上篮得手。 第三节比赛开始后，胡明轩获得…

太阳前两战能在主场获胜的主因在于两场用了不同的进攻主轴，首战由大量挡拆创造战术设定上的变化，第二战则是扩大半场系统战的空间，借由不断切入分球、外围轮转的传导制造投射机会，全队以5成命中率狂砍20颗三分弹来赢球…

许昕遭遇世乒赛冠军吉村真晴的挑战拿下应该难度不大，另外国乒的围堵可能也会让张本发懵，根据这个签位表来看，张本从第二场比赛都会遭遇强敌，张本假如想最终夺冠很可能需要前后战胜梁靖崑、许昕以及樊振东/林高…

由于自由操决赛的一名选手在赛前训练受伤，排名第九的陈治龙也有幸参加了昨日的决赛，从上场就明显感觉过于紧张，第一串难度就落地不稳，随后紧跟着一串动作落地出界，一串难度直接趴到地上，最终也只排在了所有选手的…

很难想象，上一届奥运会金牌的得主，在20岁的时候就无缘下一届奥运会，除了有全红婵、张家齐和陈芋汐的冲击之外，任茜发育关带来的影响也是很大的，她的技术和实力没有跟上。从全红婵在这一年的表现，以及她在世锦赛的发挥…

在东京水上运动中心举行的跳水项目男子单人十米台项目的半决赛当中，曹缘三轮动作出现了失误，但还是以总成绩513.70分排名第一位晋级决赛，杨健四个动作出现重大失误，总成绩480.85分排名第二位，邦达尔和托马斯…

在开局22-10被对手狂轰的情况下，湖人队发挥稳健，尤其是二队施罗德、里夫斯和八村垒登场后，湖人队直接扭转了被动局面，完成一波8连胜。他们剩余的赛程目前排在联盟第28位，西部倒数第二，也是第二轻松。看看湖人的…

虽然比赛多，但相对于第一阶段而言，广东的赛程难度有所降低，在12个对手中，只有新疆、广厦和吉林的实力强一些，但这三个队各自都有自身的问题，比如吉林整体还是比较年轻，新疆队休赛期多名主力离开，周琦目前还有着伤病…

这场比赛杨健赢得非常惊险，他一度失误跌至第七，但最后一跳定军山，成功夺冠，确实是爆燃了：他曾经在东京奥运会上做出这个动作，拿下了112.75分的全场单跳最高分，如今在日本队选手处于第一米开始庆祝的时…

男女混合决赛，全红婵/白钰鸣为中国跳水队摘得世锦赛历史第100金，这也是全红婵职业生涯的首枚世锦赛金牌；李亚杰获得女子单人一米板金牌，朱子锋/林珊获得混合双人三米板金牌。 最后一轮，李亚杰选择的是难度系数…

第二轮，凯雷韦拿下54分，而阿塞林拿到了60.25分，，之后第一轮表现不错的基利以一个左转的1440完成动作，但因为扶雪动作，拿下58.50分，而缪尔等热门选手这一跳得分都并不高，而瑞士名将格雷莫德拿到…

原计划，国足将在苏州对阵阿曼和澳大利亚，不过考虑到现阶段的特殊情况，这一比赛方案不得不进行调整，国足很可能继续前往阿联酋沙迦进行两场比赛，具体比赛方案还没有确定。据悉，国足11月3日进行两场热身赛，先后对阵中…

纳因戈兰是意大利足坛的转会红人。在夏季转会市场中，国际米兰、罗马和尤文图斯都曾尝试收购，但他最终还是留守卡利亚里。现在，意甲豪门挖角纳因戈兰的难度更大了。《米兰体育报》报道，纳因戈兰和卡利亚里已经谈妥了续约，双方即将续约到2016年。　　《迪马尔齐奥官网》：纳因戈兰即将续约到20 ...

当然也有球迷说道：“中国女排问题不大 打塞尔维亚 可以摸底对手 适当保留阵容 锻炼新人 中国男排难度不小 保加利亚 比利时 墨西哥 一定拿下加拿大拼一拼 也要想法拿下 波兰 阿根廷 荷兰 难度不小…

决赛中，施廷懋/王涵的对手只有自己，第一跳，难度系数2.0的101B，施廷懋/王涵的稳稳发挥，跳出了49.80分，排名第一位。第二跳，难度系数2.0的5331D，施廷懋/王涵同样没有跳出了49.80…

北京时间10月22日，跳水世界杯女子10米台决赛，全红婵与陈芋汐上演神仙打架，双方都跳出了满分的成绩，最终陈芋汐力压全红婵获得冠军。 第一跳，全红婵在难度系数3.0的107B表现完美，拿到了5个10分的满…

中国队在男子单人十米台项目半决赛上包揽前两名晋级，但是比赛过程跌宕起伏多次被外国选手超越；女子单人三米板决赛，陈艺文夺得金牌，这也是梦之队在本届世锦赛上的跳水第11金！陈艺文选择的是难度系数3.0的5152…

第4轮，李亚杰的动作是305C，3.0的难度全场最高，李亚杰起跳高度充分，把握住了机会，一跳反超，总分238.45分，升至第一名。 这次来到世锦赛的女子1米板决赛，李亚杰成功完成逆转，夺得金…

男子单人三米板半决赛，预赛中失误不断的王宗源和曹缘包揽前两名晋级决赛；女子单人十米台决赛，陈芋汐以0.30分优势力压全红蝉夺得冠军。 决赛当中，陈芋汐第一轮选择的是难度系数3.0的107B向前翻腾三周半…

但第三跳全红婵失误了，她又倒在了207C动作上，这个难度系数3.3的动作全红婵多次滑铁卢，这一条全红婵只得到64.35分。 陈芋汐的发挥却很稳定，626C动作难度系数也是3.3，陈芋汐拿下了80…

在今天的比赛中，我们做出了4周的难度，是全部选手中最难的，我相信裁判的分数。” “事实上，如果每场比赛都要对裁判的分数质疑的话，那么4年前平昌冬奥会时，我们是否也接受了正确的打分呢？对于打分有质疑很…

第二轮最后一位选手新西兰的佐伊出场，内转1080加抓板，最终得分83.75。倒数第三名选手，村濑心椛出场，落地也是失误了，内转1260加转体和抓板；接下来出场的是安娜·加塞尔，落地平稳得到95.50。最后一位…

北京时间2月14日消息，今日，单板滑雪男子大跳台资格赛正式举行，苏翊鸣排名第五晋级决赛。在谈到明日举行的决赛时，苏翊鸣表示可能冲击1980。 “明天的决赛才是重头戏，所有选手都会挑战自己的最高难度动…

2月14日下午，北京冬奥会正在进行单板滑雪男子大跳台资格赛的比赛，中国小将苏翊鸣首轮凭借内转1800的高难度动作获得超高分。 对此，担任某视频平台解说工作的中国单板滑雪运动员张嘉豪直呼，“太稳了，确…